Antiinflammatorisk kost – for en krop i balance
Antiinflammatorisk kost bidrager ikke til betændelsestilstande i kroppen og giver derved din mave, hjerne, fordøjelse og andre organer ro.
Det er ikke en diæt, men mere principper for hverdagens livsstil og madvaner.
Kender du til mindst ét af følgende punkter?
Oppustethed
Træthed
Tristhed
Søvnløshed
At være drænet for energi
Irriteret hud
Ofte forkølet
Pludselig og voldsom sult
Allergi
Ovenstående kategoriseres jo ikke som decideret sygdom, men det er stadig tilstande der gør at vi ikke sprudler og føler os rigtig godt tilpas. Nogle gange skyldes ovennævnte ting skjult inflammation i kroppen.
Ved at dæmpe inflammatoriske tilstande i kroppen ved hjælp af kost og motion kan du forholdsvis hurtigt, nogle gange allerede inden for få dage, opleve at du:
Har mere energi
Er mindre stresset
Får en mindre mave
Sover bedre
Får mere mentalt overskud
Får færre allergisymptomer
Har færre smerter
Sådan virker det
Antiinflammatorisk kost slukker den inflammation der dræner kroppen og er forbundet med hukommelsesbesvær og træthed. Når man spiser antiinflammatorisk får man mange omega-3 fedtsyrer, der er det ultimative brændstof for hjernen og nervesystemet, og man ved at et stort nok indtag booster humøret og holder hukommelsen skarp.
Når man tilfører kroppen de rigtige vitaminer, mineraler og næringsstoffer i rigelig mængde, belønner kroppen dig næsten med det samme.
Antiinflammatorisk mad er bestemt ikke kedeligt eller restriktivt, men består af en stor variation af fisk, grøntsager og bær, grove fuldkornsprodukter, mandler og nødder, bælgfrugter, krydderurter og krydderier.
Find inspiration til at komme i gang
Der er et væld af antiinflammatoriske opskrifter på nettet, så du er kun en internetsøgning væk fra en sund og nærende aftensmad. Derudover findes der bøger med opskrifter til at leve antiinflammatorisk i 3 uger og tv-programmer, der hjælper kronisk syge danskere med at spise sig raske eller symptomfrie ved hjælp af antiinflammatorisk kost.
Få mere inspiration og tips og tricks til et sundere liv på https://sundhedsliv.dk.
Tjek også disse sider:
https://livsstilsblog.dk/
https://sund-blog.dk/
https://liv-sundhed.dk/
https://sund-rask.dk/
https://TraenForlivet.dk/
https://SundhedTraening.dk/
https://SundeOs.dk/
https://SundesteLiv.dk/
https://SundesteBlog.dk/
https://SundesteStil.dk/
https://forslagtilsundhed.dk/
