Forfatter: Camilla Skøtt

Statens Institut for Folkesundhed skønner, at der i Danmark er ca. 1,3 millioner årlige sygedage på grund af rygsmerter. Det er altså et udbredt problem, men på trods af det viser tal, at kun fire ud af ti personer, der rammes af ryg- eller lændesmerter, søger behandling. Og sikke en skam. Mange rygsmerter kan nemlig behandles effektivt hos en kiropraktor.

Vi har talt med Annette Pedersen, der er kiropraktor på Frederiksberg, og hun har givet os et grundigt indblik i de typiske ryg- og lændesmerter, der ses også danskerne og ikke mindst i, hvordan man kan komme smerterne til livs.

Hvad er ryg- og lændesmerter?

Lændesmerter er smerter i det område af ryggen, der strækker sig fra det nederste ribben til overgangen mellem baller og lår. Her stammer de hyppigste smerter fra muskler og led, og det er faktisk så almindeligt, at knap halvdelen af alle voksne vil opleve at have disse smerter i løbet af et år.

Rygsmerter er typisk smerter, som personen oplever at have i den øverste del af ryggen – og ofte over længere tid. Markante smerter bedres som regel i løbet af nogle uger, mens andre smerter forsvinder efter nogle dage. Uanset hvordan og hvor længe rygsmerterne melder sin ankomst, så er de typisk kendetegnet ved at veksle i intensitet eller ved at smerterne kommer og går.

Det kan være svært at afgøre de udløsende faktorer i forbindelse med ryg- og lændesmerter, men forskning har vist, at der er en sammenhæng mellem ondt i ryggen og:

– Ingen eller for lidt motion.

– Arvelige gener.

– Rygning. Der er flere rygere end ikke-rygere, der har rygsmerter, men man ved ikke, om rygning reelt øger risikoen for smerter i ryggen.

– Overvægt. Det øger risikoen for rygsmerter en smule.

– Arbejde der kræver mange tunge løft, en foroverbøjet arbejdsstilling eller mange vrid og drej i ryggen.

– Generelt dårligt helbred, da dette ofte også medfører ondt i ryggen.

Hvordan behandles ryg- og lændesmerter?

Hos kiropraktoren er der forskellige behandlingsteknikker og -metoder, der kan afhjælpe eller mindske rygsmerterne, så patienten hurtigst muligt kommer tilbage sin normale tilstand. Det gælder blandt andet:

– Rådgivning om håndtering af smerterne i dagligdagen.

– Kiropraktisk manipulationsbehandling.

– Bløddelsbehandling.

– Øvelser, træning og forebyggelse.

Alle øvelser bliver vist af kiropraktoren, men det er typisk afgørende for resultatet, at patienten husker at lave øvelserne derhjemme i det aftalte interval.

Kan man selv gøre noget?

Ryg- og lændesmerter kan være meget generende, men heldigvis er der også noget, patienten selv kan gøre for at komme sig hurtigere. Den vigtigste faktor er at være aktiv – også selvom det gør lidt ondt. Bevægelse får nemlig ryggen til at slappe af og finde tilbage til sit naturlige bevægemønster. Derfor gælder det også, at man ikke bør sygemelde sig, medmindre det er helt nødvendigt for ikke at blive for udmattet og smerteramt.

Nogle smerter kan også afhjælpes ved at køle området med is. Her er det dog vigtigt, at du følger lægens eller kiropraktorens vejledning, så nedkølingen ikke kommer til at foregå forkert.

Sidst men ikke mindst kan det være nødvendigt med smertestillende håndkøbsmedicin i de første dage.