Få has på kontor-kroppen med yoga øvelser

Få has på kontor-kroppen med yoga øvelser

I dagens Danmark, hvor langt det meste arbejde foregår bag computerskærme ved arbejdsstationer og skriveborde, er ondt i ryggen, hold i nakken, og myoser i skuldrene meget almindelige lidelser. Kontorfolket ved det jo egentlig godt – det er ikke sundt at tilbringe så mange timer i stillesiddende positur på daglig basis.

Er du i risikozonen for livstilssygdomme?

Er du blandt de, som hver dag går hjem med stive led, smerter i kroppen og en følelse af, at dit system er gået i stå – så er du ikke alene. Det skønnes, at stillesiddende arbejde er en af hovedårsagerne bag livsstilssygdomme så som rygsmerter, kredsløbs lidelser, dårlig fordøjelse, hovedpine og nakkesmerter, som hvert år rammer rigtig mange danskere. Dette skyldes, at vi bruger kroppen helt forkert. Det er ganske enkelt ikke naturligt at sidde på den måde, som vi gør, og det medfører, at mange sener og muskler bliver forkortet, og andre bliver overbelastet.

Forebyg livsstilssygdomme med yoga

Hvis du ønsker at gøre noget ved den slidte kontorkrop, kan du genstarte den med yoga. I yoga arbejdes alle muskler i kroppen igennem på en holistisk måde, således at du undgår skader eller unødigt slid på din krop. Du kan faktisk med fordel dyrke yoga hver eneste dag, eller inkorporere yoga praksis i dine daglige rutiner.

Det anbefales, at man som nybegynder tilmelder sig et yoga hold, hvor man kan få en grundig indføring i yogaens principper og udførelse. Der er nemlig ikke blot tale om stræk og afslapning. Yoga er fokuseret og målrettet muskel arbejde, som har til formål at styrke og smidiggøre hele din krop, så den selv kan rette op på de skader, den bliver påført i løbet af en typisk arbejdsdag. Gennem regelmæssig yoga praksis lærer du at lytte til – og blive bevidst om – din krops signaler, så du kan give den det, den har brug for for at klare livets strabadser.

Du finder yoga hold til begyndere på joga.dk

Lær dig selv at kende med blid yoga

Lær dig selv at kende med blid yoga

Det kan godt være vanskeligt at finde en motionsform, som tilgodeser ens krop med alle dens skavanker – især hvis man har mange af dem. Uanset om man har skadet sin krop ved overdreven sportsudøvelse, i forbindelse med en ulykke, eller som følge af mange års opslidende arbejde, kan den forkerte motionsform blot gøre ondt værre. Hvis man vælger en motionsform, som belaster leddene og musklerne på en måde, som ikke er hensigtsmæssig i forhold til ens fysiske tilstand, risikerer man at oparbejde skader, som kan udvikle sig til endnu flere varige skavanker.

Blid yoga for krop og sjæl

Er man i besiddelse af en totaltskadet krop, er det en rigtig god idé at starte med at få en bedre kropsbevidsthed. Skade opstår som regel ikke ud af ingenting – mange af dem fr man, fordi man ikke er tilstrækkeligt opmærksom på sin krops signaler. Og det er her, yoga kommer ind i billedet. Med yoga kan du dyrke motion uden at risikere skader og smerter. Hvis du sørger for at vælge en yoga form i den blide ende – for eksempel Hatha yoga, Yin yoga, Yoga Nidra eller Kundalini yoga – kan du få en helt ny og forbedret balance i din krop og i dit sin., som kan hjælpe dig til bedre at forstå din krop.

Med Yin yoga lærer du at give slip på den evindelige kontrol, et hårdt arbejdsliv kræver. Yoga Nidra er den klassiske rejse ind i sindet, hvor du lærer om forbindelsen mellem krop, psyke og ånd – og med den stærke Kundalini yoga kan bringe dig i dyb kontakt med dig selv gennem åndedræt og chanting (rituel fælles afsyngning af mantraer). Hvis du er i tvivl om, hvilken type yoga du skal vælge, kan du med fordel kontakte en professionel yoga instruktør – for eksempel via joga.dk – for individuel vejledning og rådgivning.